新華社天津6月21日電（記者周潤健）21日，夏至。“夏至三庚數頭伏”。天文科普專家介紹，今年入伏時間是7月11日，“三伏”時長40天。這是從2015年起，連續7年的“三伏”都是40天。

　　伏，標志著一年里最熱的時期，俗語說“熱在三伏”。

　　伏的日期也是按照干支紀日來推算的。中國天文學會會員、天津市天文科普專家林愿介紹，從夏至日算起，第三個天干為“庚”的日子叫初伏（也叫頭伏），過10天逢第四個庚日為中伏（也叫二伏），立秋后的第一個庚日為末伏（也叫三伏），總體叫“三伏”。

　　初伏與末伏固定是10天；中伏的時間則不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，這主要由夏至到立秋之間一共有幾個庚日來決定：有四個庚日則中伏到末伏間隔為10天，有五個庚日則間隔為20天。

　　每年“三伏”大概在公歷7月中旬至8月中旬之間，具體到今年的“三伏”來說，7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。

　　林愿表示，一般來說，“三伏”中又以中伏的平均氣溫最高，但受各種氣象條件影響，各地全年中的極端氣溫未必出現在中伏，甚至不一定出現在“三伏”。但不管怎么說，“三伏”恰在小暑和大暑節氣之間，確實是盛夏酷暑時節。

　　“三伏”大幕即將開啟，如何消夏防暑？林愿結合民間傳統和養生專家的建議說，天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡，勤換衣，更要及時補水；減少高溫時段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，并隨身攜帶一些防暑用品，如風油精、清涼油、藿香正氣水等；晚睡早起，中午小憩，調養心神；飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情緒中暑。