新華社天津7月20日電（記者周潤健）“小暑接大暑，熱得無處躲”。《中國天文年歷》顯示，北京時間7月22日16時37分迎來“大暑”節氣。“大暑”即大熱，此時節熱浪滾滾，酷暑難熬。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年陽歷7月23日前后，太陽到達黃經120度時“大暑”開始，它是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。今年的7月22日至8月6日為“大暑”節氣，正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”。

　　“赤日幾時過，清風無處尋”。“大暑”是一年中最熱的一個節氣，古籍《月令七十二候集解》中解釋說：“暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大”。酷熱多雨、高溫潮濕是此時節的天氣特點，“桑拿天”幾乎成為常態。

　　“大暑熱難當，知了叫不停”。羅澍偉提醒說，此時節，暑熱難消，心氣容易虧耗，建議公眾保持安寧清靜的心境，如端坐閉目、聽聽舒緩的音樂，或到湖邊進行散步、打太極拳等有氧運動。

　　寬心防暑，戒躁戒怒，學會轉移不良情緒，也很重要。比如想想開心的事，找人聊聊天，適當參加娛樂活動等。

　　炎熱天氣，最易使人傷暑，加之夏日晝長夜短，更需要午睡補充。建議每天午餐后一刻鐘后安排半小時左右的午睡，有助于消除疲勞、恢復精力、安神養心。

　　多吃一些具有清心降火、健脾祛濕功效的食物，如菊花、蓮子、百合、薏苡仁等。